Τι είναι η ηλίαση;

Φανταστείτε τον εαυτό σας να απολαμβάνει τον καλοκαιρινό ήλιο ενώ κάνετε το αγαπημένο σας άθλημα. Ξαφνικά, αρχίζετε να αισθάνεστε έναν ελαφρύ πονοκέφαλο, αλλά δεν δίνετε ιδιαίτερη σημασία. Καθώς περνάει η ώρα, ο πονοκέφαλος γίνεται εντονότερος και αρχίζετε να αισθάνεστε ζάλη και ναυτία. Αν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ αυτά τα συμπτώματα, οι πιθανότητες είναι να έχετε υποστεί μια μορφή θερμοπληξίας, κοινώς γνωστή ως ηλίαση.

Η ηλίαση είναι ο πιο διαδεδομένος τύπος θερμοπληξίας, που προκύπτει από την παρατεταμένη έκθεση στη θερμική ακτινοβολία του ήλιου, οδηγώντας συχνά σε θερμική εξάντληση. Η κατάσταση αυτή προκύπτει ιδιαίτερα λόγω της παρατεταμένης έκθεσης του κεφαλιού και του λαιμού στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου κατά τις ζεστές ώρες του καλοκαιριού. Η αδυναμία ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος προκαλεί αύξηση της θερμότητας του σώματος, οδηγώντας σε υπερβολική υπερθέρμανση.

Πώς ρυθμίζεται η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος;

Κανονικά, οι άνθρωποι και τα θηλαστικά διαθέτουν θερμορυθμιστικούς μηχανισμούς στον εγκέφαλο για τη διατήρηση μιας σταθερής εσωτερικής θερμοκρασίας (περίπου 36,8 ± 0,4°C στον άνθρωπο). Ειδικά νευρικά σώματα, γνωστά ως θερμοϋποδοχείς, ανιχνεύουν τις αλλαγές στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος και δίνουν σήμα στον εγκέφαλο για την αύξηση της θερμοκρασίας. Το κέντρο ρύθμισης της θερμοκρασίας του εγκεφάλου στέλνει στη συνέχεια μηνύματα στους ιδρωτοποιούς αδένες και στα αγγεία της επιφάνειας του δέρματος, οδηγώντας σε έκκριση ιδρώτα και αγγειοδιαστολή των αγγείων, αντίστοιχα. Αυτός ο συνδυασμός αντιδράσεων συμβάλλει στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός μας.

Αιτίες της ηλίασης

Η ηλίαση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η έκθεση σε θερμό περιβάλλον ή υψηλές θερμοκρασίες, η χρήση ζεστών ρούχων που εμποδίζουν την εξάτμιση του ιδρώτα και την ψύξη του σώματος, η κατανάλωση αλκοόλ (που επηρεάζει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας) και η αφυδάτωση λόγω αυξημένης εφίδρωσης.

Συμπτώματα της ηλίασης

Τα συμπτώματα της ηλίασης μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητά της:

Ήπια μορφή:

• Ζάλη
• Κόπωση
• Ερυθρότητα του δέρματος
• Προβλήματα εφίδρωσης
• Βουητό στα αυτιά

Μέτρια μορφή:

• Πονοκέφαλος
• Ναυτία
• Εμετός
• Γρήγορη αναπνοή
• Τάση λιποθυμίας
• Μυϊκή αδυναμία ή κράμπες
• Μειωμένη εφίδρωση
• Εγκαύματα ή φουσκάλες στο δέρμα

Σοβαρή μορφή:

• Παραλήρημα και σύγχυση
• Σπασμοί
• Παραισθήσεις
• Σκούρα ούρα (σημάδι αφυδάτωσης)
• Χλωμό δέρμα
• Υψηλός πυρετός

Διάρκεια της ηλίασης

Εάν τα συμπτώματα της ηλίασης δεν βελτιωθούν μέσα σε μία ώρα, συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ηλίασης, μπορεί να διαρκέσει έως και 2 ημέρες, αλλά ο οργανισμός συνήθως χρειάζεται περίπου 2 μήνες έως 1 έτος για να ανακάμψει πλήρως από τις συνέπειες της ηλίασης.

Πρόληψη

• Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο: ιδιαίτερα μεταξύ 11:00 π.μ. και 5:00 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες.
• Προστατευθείτε: Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου και εφαρμόστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
• Επιλέξτε άνετα ρούχα: Προτιμήστε ελαφριά και φαρδιά ρούχα που επιτρέπουν στο σώμα σας να ρυθμίζει αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονα υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, προάγοντας τη σωστή εφίδρωση και διατηρώντας τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ: Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει αποτελεσματικά τη θερμοκρασία.
• Προτιμήστε ελαφριά γεύματα: Καταναλώστε ελαφριά και θρεπτικά γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά για να υποστηρίξετε τη συνολική ευεξία του σώματός σας.
• Προγραμματίστε τις σωματικές δραστηριότητες με σύνεση: Αποφύγετε τις έντονες σωματικές δραστηριότητες κατά τις ώρες αιχμής του ήλιου- προγραμματίστε την άσκηση ή την εργασία για πιο δροσερές ώρες της ημέρας.

Τι είναι η θερμοπληξία;

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την υπερθέρμανση (υπερθερμία) του σώματος και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Μπορεί να ταξινομηθεί σε δύο κλινικές μορφές: την κλασική θερμοπληξία και τη θερμοπληξία λόγω άσκησης.

Κλασική θερμοπληξία: Προκαλείται κυρίως από την έκθεση σε εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες.
Πιο συχνή σε άτομα με ανεπαρκείς θερμορυθμιστικούς μηχανισμούς, όπως οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα.

Θερμοπληξία που προκαλείται από την άσκηση: Προσβάλλει συνήθως νεαρά άτομα και όσους ασχολούνται με υπαίθρια αθλήματα υπό ακραία ζέστη και υψηλά επίπεδα υγρασίας.

Συμπτώματα θερμοπληξίας:

• Υψηλή θερμοκρασία σώματος: Η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος αποτελεί πρωταρχική ένδειξη της θερμοπληξίας.
• Ψυχικές διαταραχές: Σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις (ιδίως στα παιδιά), παραλήρημα, ευερεθιστότητα και κώμα.
• Αλλαγές στην εφίδρωση: Το δέρμα γίνεται θερμό και ξηρό, με μειωμένη ή απούσα εφίδρωση (όψιμο σύμπτωμα).
• Ναυτία: Αίσθημα αδιαθεσίας ή ανάγκη για εμετό.
• Πονοκέφαλος: Έντονος πονοκέφαλος, που συχνά εντοπίζεται στο μέτωπο ή σε ολόκληρο το κρανίο.
• Αλλαγή του χρωματισμού του δέρματος: Το δέρμα γίνεται κόκκινο καθώς το σώμα θερμαίνεται.
• Αναπνοή: Η αναπνοή μπορεί να γίνει ταχύτερη και πιο ρηχή.
• Καρδιακός ρυθμός: Η καρδιά υφίσταται αυξημένη πίεση καθώς το σώμα προσπαθεί να κρυώσει, προκαλώντας αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

Βρείτε το Therapis General Hospital στα social media:

Instagram | Facebook | LinkedIn | YouTube